第246章 日常
早上。
做好早餐的田蜜来到卧室，发现杨浩还在被窝里：「老公，赶紧起床吃饭啦，要训练的！」
杨浩坐起身，靠在床头，冲她勾了勾手。
田蜜不明所以，走过来在床边坐下：「干嘛？」
「告诉你一件事，未来一周都不训练。」
「啊？为什么啊？」
看到她这个反应，杨浩翻了个白眼：「达瓦里氏，你这什么记性啊？」
说着就把她拉到怀里：「几个月前就说过这个赛季结束，咱们一起出去玩几天来着。」
田蜜当然没忘，当初杨浩始终被拦在9秒70外，压力大，心里很急躁，所以她才说赛季结束后去旅游，散散心。
结果魔都黄金大奖赛上，杨浩突破自我，跑进了9秒70，整个人都放松了下来，再加上要备战帝都奥运会，所以田蜜就没再提这件事。
「可是......你不是还要训练嘛。」
「训什么练，答应你的事我可不会食言！不过，咱们不能去远的地方，不然到机场就得，肯只能在帝都附近玩儿。」
杨浩的神色带着歉意。
别的女孩谈了恋爱，可以大大方方带出去见朋友，可以一起逛街，一起旅游。
而他很少有时间陪田蜜出去。
田蜜感受到了杨浩心里的情绪，温柔道：「在帝都就挺好的啊，出远门多麻烦，舟车劳顿的。」
说完，她噘着嘴想了想：「今天天气不错，咱们去故宫看猫吧，明天去八达岭，后天嘛......去颐和园。」
「好。」
「别光好，你赶紧起床洗漱。」
「遵命！」
随后杨浩起身下床。
......
人文景观，需要了解才能感受到那种历史的厚重感。
否则，就只是一座座建筑而已。
不过，杨浩和田蜜并不是来感受历史厚重感的，就只是单纯的找个地方散散步。
故宫。
杨浩穿着普通的休闲装，戴着棒球帽和口罩。
田蜜穿着一袭长裙，挎着包，胸前挂着相机，漂亮又时尚。
别的游客都是给建筑和人拍照，或者合影留念。
只有他们俩在四处找「御猫」。
因为大部分猫都不往人群里钻，所以他们俩只好去人少的地方找。
走着走着，田蜜忽然拉住了杨浩的胳膊：「老公老公，看那儿。」
顺着她的目光看去，一个很小的墙洞里探出了一个猫猫头。
此刻正小心翼翼地四处张望，看到杨浩他们俩，顿时有些警惕。
眼神怂怂的，有点可爱。
田蜜赶紧拿起相机拍摄。
片刻后，猫猫觉得他们俩没有威胁，于是从洞里钻出来。
是一只黄白相间的猫咪，个头不大，但珠圆玉润，脸蛋儿也挺清秀，就是神色始终怯生生的，一看胆子就很小。
「这只猫好可爱，老公，咱们家也养两只猫吧？」
「想养就养呗，也能多点乐趣，不过，咱家里的鱼不会不会遭殃？」….
前院的鱼池里有很多鱼，猫要是天天守在水边，保不齐还真能抓几条。
「哈哈，应该不会的，走吧。」
两人继续往前走。
那只猫猫赶忙又钻进洞里，探出脑袋，目送他们离开。
......
训练局。
田径场。
副总教练于立伟来到场边，看到苏丙天，张
培蒙和温永义，疑惑地看向李衡：「杨浩呢？」
「给他放了一周的假，出去玩儿了！」
这倒是让于立伟好奇了：「他自己申请的？」
「嗯。」
「状态没问题吧？」
除了正常的放假，杨浩是很少主动要求休息的。
所以于立伟才担心。
「没，他这两天状态不错，估计就是想放松放松。」
魔都黄金大奖赛跑进9秒70，杨浩心里的压力直接减半，再加上李衡的一番话，让也找到了接下来要努力的方向，现在完全放松了下来。
跟雅典奥运会后的状态差不多，有目标，有方向，有信心。
训练都是一种快乐。
这次之所以休息，主要是以后天冷了，不适合出去玩儿。
而明年，要备战奥运会，作为华夏最受的运动员，杨浩的一举一动都会被外界盯着。
估计连家都不能待，前面只能待在训练局，临近奥运会更是得住进奥运村。
【目前用下来，听书声音最全最好用的，集成4大语音合成引擎，超100种音色，更是支持离线朗读的
道啦。」
田蜜把橘子掰一瓣送到他嘴边。
杨浩边吃边说：「不过，这身打扮确实好看，但你不能穿出去，这小吊带太显身材，还有这美腿，穿出去我吃醋。」
「哈哈。」
田蜜捂嘴笑出声：「我才不穿出去呢，老公，你明天就得恢复训练了吧？」
「嗯，这都休息一周了，再不回去，他们该找上门了。」
说完，杨浩揽住她的腰：「等到帝都奥运会后就好了，那时候咱们先领了证，光明正大的出去玩儿，再有记者采访我，我也不装了，直接摊牌！我老婆是仙女！」
「噗......德行！」
......
训练局。
田径训练场。
杨浩过来的时候，张培蒙和苏丙天他们看到他，都停下了训练，小跑着迎过来。
温永义也跟在后面。
「浩哥！」
看到他们，杨浩也挺开心的：「兄弟们，我来了，等下比一枪？」
「刚来就要虐我们是吧？」
「虐锤子，我都一周没训练了。」
就在这时，李衡和袁国强他们走过来。
李衡关心地问道：「这几天休息的怎么样？」
「休息的很好，现在状态圆满。」
「那就好，今天简单活动活动，还是直接恢复训练？」
其他运动员是教练安排训练，而到了杨浩这，教练得问问他的意见。
制定训练计划也得他来参与。
不是因为杨浩大牌，而是到了这个水平，模式化的训练方法已经没用了，他自己的感受更加重要。
「直接练吧，手痒！」
说完，杨浩把包放下，脱掉身上的外套：「我先热身，等下我们四个跑一枪。」
「行。」
于是杨浩上了跑道。
李衡看着他，说道：「看起来状态确实不错。」
旁边的袁国强点点头：「说起来很惭愧，以前只觉得成绩和训练量、天赋有关，忽略了休息的重要性。」
「我以前也有很多陈旧的观念，得不断学习进步才行。」
「是啊，只靠经验是培养不出好选手的，还是得追求更科学的训练方法和理念。」….
他们俩都是老教练，甚至以前国内短跑训练主要就是靠总结出来的经验。
什么科学不科学，根本不管，就认死理。
完全固化的培养方法。
就算真有天赋的选手，也会被埋没。
好在这几年都在改，华夏短跑的整体水平也有提高。
......
杨浩跑了两圈后，就开始进行高抬腿，扒地，弓步走这样的动作训练，练动作的同时把身体完全舒展开。
等他热身完毕就来到了起跑线前。
苏丙天，张培蒙和温永义三个人摩拳擦掌，已经有些等不及了。
平时比赛肯定被虐。
这次杨浩休息了一周没有训练，对他们来说是个机会。
不说赢吧，起码差距没正常情况下大。
「准备吧！」
王胜男在一旁发令。
杨浩休息一周，她作为助理同样放假了一周，陪着老家来的父母在帝都玩儿了几天。
现在心情也是特别的好。
起跑线前。
杨浩俯身蹲下，双脚踩了踩助跑器抵足板，深呼吸。
张培蒙和苏丙天他们此刻都非常认真，完全是要当成一场比赛来跑
。
「预备！」
王胜男再次发令。
四人同时弓身抬臀，做好起跑准备。
「啪！」
发令枪响。
杨浩动若脱兔，直接向前跃了出去。
虽然休息了一周，身体状态不是圆满。
但他的心境反而更好。
摆臂，迈腿，都不在刻意按照技术细节来，而是按照本能的反应去做。
这时候，他找到了魔都黄金大奖赛上的感觉。
跑的很轻松，节奏无比顺畅。
30米后。
杨浩抬头。
身后的苏丙天，张培蒙他们三个都还相差不大。
苏丙天的起跑反而要比张培蒙更好一些。
不过。
50米之后就不同了，张培蒙优势凸显，迅速超过他们两个，牢牢占据第二的位置。
场边。
王胜男看着奔跑中的杨浩，说道：「小浩这节奏看起来很赏心悦目，上次有这种感觉还是魔都黄金大奖赛上。」
「是吧，他现在就是需要更流畅的节奏。」
李衡很高兴。
他和王胜男都是杨浩团队的人，一荣俱荣，一损俱损、
杨浩能提升，他自然高兴。
袁国强忍不住感叹：「追求自然，这得是水平够高才行，就像武侠里的大侠，要返璞归真。」
听到他的话，李衡眼睛一亮：「好一个返璞归真，这个词太合适了，杨浩现就是需要返璞归真。」
王胜男也点点头。
另一边。
杨浩已经跑完了百米。
毫无悬念地碾压了他们三个。
「呼......」
张培蒙喘着粗气，双手叉腰：「浩哥，你一周不训练还能领先我那么多，成绩肯定在9秒85以内！太变态了！」
这时，苏丙天问道：「浩哥，为什么我感觉你现在跑的时候跟以前有点不一样了？感觉跑的更轻松了。」….
杨浩笑了笑：「你现在还不用问我这个，等你们水平达到一定的高度后，自然会明白的。」
现在苏丙天基础都没打好，10秒20都跑不进，不是追求自然的时候。
随后四人一起回去。
杨浩因为一周没练，需要适应一下，所以今天训练量不能太大。
多数时间都是在场边看他们跑。
「袁指导，丙天以后是跑第几棒？」
听他问这个问题，袁国强回答道：「我想的是他既然代替的是胡凯，就暂时还跑跑第3棒，你觉得呢？」
「我觉得可以。」
4100米接力，每一棒选手要跑的距离是不固定的。
第一棒90-110米，第二棒80-120米，三棒80到120米，四棒90-110米。
其中第一棒是起跑，还有弯道，所以起跑要好，还要有弯道技术。
第二棒距离较长，需要比较强的速度耐力。
第三棒是弯道，需要弯道技术好。
第四棒是冲刺，需要强大的途中跑和冲刺能力。
目前，杨浩和张培蒙的位置自不必说，都是最合适他们的。
而苏丙天和温永义两个人，跑第一棒和第三棒都没问题。
之所以不换，主要是因为温永义一直跑第一棒，跟张培蒙配合默契。
而苏丙天还没成长起来，也没参加过世界大赛，跑第一棒可能会有压力，跑第三棒更合适。
这样还
可以跑最短的距离，80米，不会有速度耐力的问题。
不过。
等以后苏丙天成长起来，倒是可以跑第一棒。
完全体的他，起跑很强。
「嗯，下周就开始进行接力训练。」
现在距离帝都奥运会还有很长一段时间，足够他们四个磨合。
世锦赛上拿到了铜牌，但也只是堪堪拿到。
到了帝都奥运会，竞争只会更加激烈。
想要拿牌就得更加努力。
「我再去活动活动。」
说完，杨浩起身走上跑道。
继续训练。.
银河恶霸
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杨浩坐起身，靠在床头，冲她勾了勾手。
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「啊？为什么啊？」
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「可是......你不是还要训练嘛。」
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杨浩的神色带着歉意。
别的女孩谈了恋爱，可以大大方方带出去见朋友，可以一起逛街，一起旅游。
而他很少有时间陪田蜜出去。
田蜜感受到了杨浩心里的情绪，温柔道：「在帝都就挺好的啊，出远门多麻烦，舟车劳顿的。」
说完，她噘着嘴想了想：「今天天气不错，咱们去故宫看猫吧，明天去八达岭，后天嘛......去颐和园。」
「好。」
「别光好，你赶紧起床洗漱。」
「遵命！」
随后杨浩起身下床。
......
人文景观，需要了解才能感受到那种历史的厚重感。
否则，就只是一座座建筑而已。
不过，杨浩和田蜜并不是来感受历史厚重感的，就只是单纯的找个地方散散步。
故宫。
杨浩穿着普通的休闲装，戴着棒球帽和口罩。
田蜜穿着一袭长裙，挎着包，胸前挂着相机，漂亮又时尚。
别的游客都是给建筑和人拍照，或者合影留念。
只有他们俩在四处找「御猫」。
因为大部分猫都不往人群里钻，所以他们俩只好去人少的地方找。
走着走着，田蜜忽然拉住了杨浩的胳膊：「老公老公，看那儿。」
顺着她的目光看去，一个很小的墙洞里探出了一个猫猫头。
此刻正小心翼翼地四处张望，看到杨浩他们俩，顿时有些警惕。
眼神怂怂的，有点可爱。
田蜜赶紧拿起相机拍摄。
片刻后，猫猫觉得他们俩没有威胁，于是从洞里钻出来。
是一只黄白相间的猫咪，个头不大，但珠圆玉润，脸蛋儿也挺清秀，就是神色始终怯生生的，一看胆子就很小。
「这只猫好可爱，老公，咱们家也养两只猫吧？」
「想养就养呗，也能多点乐趣，不过，咱家里的鱼不会不会遭殃？」….
前院的鱼池里有很多鱼，猫要是天天守在水边，保不齐还真能抓几条。
「哈哈，应该不会的，走吧。」
两人继续往前走。
那只猫猫赶忙又钻进洞里，探出脑袋，目送他们离开。
......
训练局。
田径场。
副总教练于立伟来到场边，看到苏丙天，张
培蒙和温永义，疑惑地看向李衡：「杨浩呢？」
「给他放了一周的假，出去玩儿了！」
这倒是让于立伟好奇了：「他自己申请的？」
「嗯。」
「状态没问题吧？」
除了正常的放假，杨浩是很少主动要求休息的。
所以于立伟才担心。
「没，他这两天状态不错，估计就是想放松放松。」
魔都黄金大奖赛跑进9秒70，杨浩心里的压力直接减半，再加上李衡的一番话，让也找到了接下来要努力的方向，现在完全放松了下来。
跟雅典奥运会后的状态差不多，有目标，有方向，有信心。
训练都是一种快乐。
这次之所以休息，主要是以后天冷了，不适合出去玩儿。
而明年，要备战奥运会，作为华夏最受的运动员，杨浩的一举一动都会被外界盯着。
估计连家都不能待，前面只能待在训练局，临近奥运会更是得住进奥运村。
【目前用下来，听书声音最全最好用的，集成4大语音合成引擎，超100种音色，更是支持离线朗读的
道啦。」
田蜜把橘子掰一瓣送到他嘴边。
杨浩边吃边说：「不过，这身打扮确实好看，但你不能穿出去，这小吊带太显身材，还有这美腿，穿出去我吃醋。」
「哈哈。」
田蜜捂嘴笑出声：「我才不穿出去呢，老公，你明天就得恢复训练了吧？」
「嗯，这都休息一周了，再不回去，他们该找上门了。」
说完，杨浩揽住她的腰：「等到帝都奥运会后就好了，那时候咱们先领了证，光明正大的出去玩儿，再有记者采访我，我也不装了，直接摊牌！我老婆是仙女！」
「噗......德行！」
......
训练局。
田径训练场。
杨浩过来的时候，张培蒙和苏丙天他们看到他，都停下了训练，小跑着迎过来。
温永义也跟在后面。
「浩哥！」
看到他们，杨浩也挺开心的：「兄弟们，我来了，等下比一枪？」
「刚来就要虐我们是吧？」
「虐锤子，我都一周没训练了。」
就在这时，李衡和袁国强他们走过来。
李衡关心地问道：「这几天休息的怎么样？」
「休息的很好，现在状态圆满。」
「那就好，今天简单活动活动，还是直接恢复训练？」
其他运动员是教练安排训练，而到了杨浩这，教练得问问他的意见。
制定训练计划也得他来参与。
不是因为杨浩大牌，而是到了这个水平，模式化的训练方法已经没用了，他自己的感受更加重要。
「直接练吧，手痒！」
说完，杨浩把包放下，脱掉身上的外套：「我先热身，等下我们四个跑一枪。」
「行。」
于是杨浩上了跑道。
李衡看着他，说道：「看起来状态确实不错。」
旁边的袁国强点点头：「说起来很惭愧，以前只觉得成绩和训练量、天赋有关，忽略了休息的重要性。」
「我以前也有很多陈旧的观念，得不断学习进步才行。」
「是啊，只靠经验是培养不出好选手的，还是得追求更科学的训练方法和理念。」….
他们俩都是老教练，甚至以前国内短跑训练主要就是靠总结出来的经验。
什么科学不科学，根本不管，就认死理。
完全固化的培养方法。
就算真有天赋的选手，也会被埋没。
好在这几年都在改，华夏短跑的整体水平也有提高。
......
杨浩跑了两圈后，就开始进行高抬腿，扒地，弓步走这样的动作训练，练动作的同时把身体完全舒展开。
等他热身完毕就来到了起跑线前。
苏丙天，张培蒙和温永义三个人摩拳擦掌，已经有些等不及了。
平时比赛肯定被虐。
这次杨浩休息了一周没有训练，对他们来说是个机会。
不说赢吧，起码差距没正常情况下大。
「准备吧！」
王胜男在一旁发令。
杨浩休息一周，她作为助理同样放假了一周，陪着老家来的父母在帝都玩儿了几天。
现在心情也是特别的好。
起跑线前。
杨浩俯身蹲下，双脚踩了踩助跑器抵足板，深呼吸。
张培蒙和苏丙天他们此刻都非常认真，完全是要当成一场比赛来跑
。
「预备！」
王胜男再次发令。
四人同时弓身抬臀，做好起跑准备。
「啪！」
发令枪响。
杨浩动若脱兔，直接向前跃了出去。
虽然休息了一周，身体状态不是圆满。
但他的心境反而更好。
摆臂，迈腿，都不在刻意按照技术细节来，而是按照本能的反应去做。
这时候，他找到了魔都黄金大奖赛上的感觉。
跑的很轻松，节奏无比顺畅。
30米后。
杨浩抬头。
身后的苏丙天，张培蒙他们三个都还相差不大。
苏丙天的起跑反而要比张培蒙更好一些。
不过。
50米之后就不同了，张培蒙优势凸显，迅速超过他们两个，牢牢占据第二的位置。
场边。
王胜男看着奔跑中的杨浩，说道：「小浩这节奏看起来很赏心悦目，上次有这种感觉还是魔都黄金大奖赛上。」
「是吧，他现在就是需要更流畅的节奏。」
李衡很高兴。
他和王胜男都是杨浩团队的人，一荣俱荣，一损俱损、
杨浩能提升，他自然高兴。
袁国强忍不住感叹：「追求自然，这得是水平够高才行，就像武侠里的大侠，要返璞归真。」
听到他的话，李衡眼睛一亮：「好一个返璞归真，这个词太合适了，杨浩现就是需要返璞归真。」
王胜男也点点头。
另一边。
杨浩已经跑完了百米。
毫无悬念地碾压了他们三个。
「呼......」
张培蒙喘着粗气，双手叉腰：「浩哥，你一周不训练还能领先我那么多，成绩肯定在9秒85以内！太变态了！」
这时，苏丙天问道：「浩哥，为什么我感觉你现在跑的时候跟以前有点不一样了？感觉跑的更轻松了。」….
杨浩笑了笑：「你现在还不用问我这个，等你们水平达到一定的高度后，自然会明白的。」
现在苏丙天基础都没打好，10秒20都跑不进，不是追求自然的时候。
随后四人一起回去。
杨浩因为一周没练，需要适应一下，所以今天训练量不能太大。
多数时间都是在场边看他们跑。
「袁指导，丙天以后是跑第几棒？」
听他问这个问题，袁国强回答道：「我想的是他既然代替的是胡凯，就暂时还跑跑第3棒，你觉得呢？」
「我觉得可以。」
4100米接力，每一棒选手要跑的距离是不固定的。
第一棒90-110米，第二棒80-120米，三棒80到120米，四棒90-110米。
其中第一棒是起跑，还有弯道，所以起跑要好，还要有弯道技术。
第二棒距离较长，需要比较强的速度耐力。
第三棒是弯道，需要弯道技术好。
第四棒是冲刺，需要强大的途中跑和冲刺能力。
目前，杨浩和张培蒙的位置自不必说，都是最合适他们的。
而苏丙天和温永义两个人，跑第一棒和第三棒都没问题。
之所以不换，主要是因为温永义一直跑第一棒，跟张培蒙配合默契。
而苏丙天还没成长起来，也没参加过世界大赛，跑第一棒可能会有压力，跑第三棒更合适。
这样还
可以跑最短的距离，80米，不会有速度耐力的问题。
不过。
等以后苏丙天成长起来，倒是可以跑第一棒。
完全体的他，起跑很强。
「嗯，下周就开始进行接力训练。」
现在距离帝都奥运会还有很长一段时间，足够他们四个磨合。
世锦赛上拿到了铜牌，但也只是堪堪拿到。
到了帝都奥运会，竞争只会更加激烈。
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