第245章 提升实力的办法
在老家待了两三天，把给初中捐田径场，高中捐小型体育馆的事情简单安排了一下。
然后就回到了帝都。
田径场。
杨浩简单活动了一下身体后，在场边休息：「教练，你上次说的想法是什么？」
虽然他没抱太大的希望，但还是要问问的。
万一是个好法子呢？
「其实也没什么。」
李衡捧着杯子，边喝茶边说：「这两年我一直在观察漂亮国的教练如何培养短跑运动员，发现他们跟咱们，或者说跟其他国家不同的是，并不太注重打磨细节，看重的是协调和放松，让选手自然流畅的跑完100米。而咱们更追求打磨细节，比如摆臂和迈腿的幅度，我觉得，在打基础阶段，这样有助于迅速提高成绩，但到了你这个水平，这些细节会不会反而阻碍你的提高呢？」
听他说完，杨浩有种醍醐灌顶的感觉。
从进入帝都大学开始，就一直在打磨细节，步幅，步频，摆臂幅度，大腿前摆的角度等等。
这些细节的完善让他的实力突飞勐进，迅速打开10秒大关，接着9秒90和9秒80。
但在创造9秒70的世界纪录之后，杨浩的水平有些停滞不前。
直到前些天的魔都黄金大奖赛上，才有所突破。
而之所以能突破，不光是心态更平静，还有个重要的原因，那就是跑的时候非常放松，完全是本能的跑动。
他根本没有去注意细节问题。
如果用电脑慢放来看的话，这次魔都黄金大奖赛在动作上肯定不如世锦赛百米决赛上来的标准。
原来，杨浩还没太在意，没往这上边想。
现在李衡这么一说，他就反应过来了。
他需要的不再是打磨细节，而是要把100米看成一个整体，要想办法更放松，更协调，更流畅地跑完全程。
太苛求细节，反而会在不经意间影响节奏，最终阻碍成绩的提高。
想到这儿，杨浩什么话也没说，起身走上了跑道。
俯身蹲下，起跑，加速跑向终点。
场边。
王胜男看到他这幅模样，就知道一定是有所感悟：「李指导，看来你说对了，不然小浩不会有这样的反应。」
「希望能有点用吧，到现在这个地步，他只能靠自己。」
9秒68，人类历史上首次跑进9秒70。
杨浩是真正的，毫无争议的世界百米第一人。
到了这个水平，这个高度，李衡自认为已经没有任何东西能教杨浩，他本质上已经不再是教练，而是助理。
跟王胜男一样，能做的就只有辅助杨浩。
而不是教杨浩。
「小浩悟性很高，相信他能找到正确的方向。」
王胜男对杨浩很有信心，说完又看向李衡：「更注重节奏的跑法如果有效，那是不是也可以推广到张培蒙和苏丙天他们身上？」
李衡并没有思考，直接摇了摇头：「不行！他们的水平不到，基础还没打好，让他们按照自己的感觉找节奏可能会适得其反。」….
「也是，明年就奥运会了，不知道张培蒙能不能打开10秒大关，他的实力能提升，接力队成绩就也能再提升。」
现在张培蒙状态好的情况下，能稳进10秒10，但始终没有摸到10秒的大门。
这对他来说是一道坎。
而接力队的第一棒选手温永义，因为定型早，再加上天赋也不算特别好，虽然这两年有了一定的提升，但也仅仅是在10秒20左右。
【
新章节更新迟缓的问题，在能
放到其他国家也一样。
网上。
「杨浩牛逼！」
「首位？上过时代周刊封面的明星很多吧？我记得周杰棍，张子怡什么的，都上过。」
「想啥呢，他们上的都是亚洲版，杨浩这是美版，这才是真正的时代周刊，那些都是分支。」
「杨浩现在的影响力和成就，登上美版时代周刊封面也正常。」
「确实，三次打破世界纪录的百米运动员，还打开了9秒70大关，这在世界田径史上都是里程碑式的成就。」
「没啥激动的，杨浩有这个资格！时代周刊也承认，杨浩在亚洲是超级巨星，在世界也是巨星。」
「确实。」
「我现在只关心一件事，明年的帝都奥运会能不能夺冠！」
「我更关心未来能不能跑进9秒60。」
「希望杨浩多破几次世界纪录，成为世界田径史上最伟大的运动员之一。」
「肯定能。」
......
田径场。
杨浩听到新一期时代周刊的消息，并没有太大的反应。
毕竟他早就知道。
「小浩，在国内，时代周刊对你来说作用不大，但在世界范围内，有助于提高你的知名度和影响力。」
王胜男这话倒不夸张，杨浩也认同。
美版时代周刊封面，确实能在世界范围内提升他的知名度。
这么说吧，如果换成国内娱乐圈的演员，登上美版时代周刊的封面，那肯定会被媒体大肆报道，代言，片酬什么的，身价蹭蹭往上涨。
而杨浩身价本身就特别高了，代言费在整个亚洲都数的着。
不说体育代言。
就说刚签下的奔驰，350万美元每年的代言费，在亚洲体坛都没几个能拿到，娱乐圈的就更拿不到了。
所以，这次登上时代周刊封面对他的身价提升不会有明显的效果。
当然。
杨浩现在也不追求这个，他追求的是金牌，是世界纪录，是世界范围内的影响力。
「嗯。」
就在两人说话的时候，一个熟悉的身影来到了体育场。….
苏丙天。
因为要备战奥运会，所以接力队从现在开始就进入集训期。
苏丙天作为主力队员，自然要过来。
还有张培蒙和温永义，也都得来。
过段时间，降温之后再一起去南云省。
「浩哥！」
苏丙天小跑着来到杨浩身前。
「好久不见！」
上次魔都黄金大奖赛，苏丙天没资格参加，所以一直在粤省训练。
「嘿，浩哥，来的路上我看新闻说你上时代周刊封面了。」
「什么周刊也抵不上一枚世界大赛的金牌！咱们运动员，最终还是要靠实力说话，来，热身跑一枪让我看看你现在练的怎么样了！」
「好！」
苏丙天求之不得。
于是赶紧去热身。
见状，王胜男调侃道：「你说要看，他比比赛的时候都有劲头儿。」
杨浩笑了笑，没说什么。
苏丙天崇拜他很正常。
国内年轻一代的短跑运动员，那些还在体校或者刚进省队的，甚至体育生，崇拜他的太多了。
谁不想跟他一样站在世界百米之巅，享受无上的荣耀？
何况，苏丙天没少接受杨浩的指点，甚至当初改起跑脚都是他力主的。
因此对他更加崇拜。
很快，苏丙天热身结束后，来到了起跑线前蹲下。
王胜男做发令员。
而杨浩和李衡在20米的地方看着。
「预备！」
「啪！」
发令枪响后，苏丙天瞬间做出反应，低头向前勐冲！
杨浩眼都不眨地看着，神色没有任何变化。
没改起跑脚的时候，苏丙天因为本能是右脚不是左脚，起跑反应自然不够快，跑出去后，节奏也不对。
尤其是第三步，会勐然间很别扭。
现在改了起跑脚，又训练了接近一年，这两个问题都不存在了。
起跑反应不错，起步后摆臂和迈腿也都比较顺畅。
很快，苏丙天从两人身前跑过，冲向终点。
杨浩的视线一直在他身上。
等他进入途中跑状态后，这才收回目光。
这时，李衡问道：「有什么看法？」
杨浩回想了一下，回答道：「起跑加速有点勐，以他现在耐力来说，这样跑，后程很难保持速度。」
杨浩的起跑也很勐，现在用爆发式起跑，前程比阿萨法鲍威尔还强。
但他有强大力量，强大的速度耐力做支撑。
而苏丙天现在不行，力量不足，耐力同样不足，这种情况下，起跑加速阶段体能消耗过大，后面就难以为继。
「是的。」
李衡点点头：「是有一点勐，不过不是大问题，他还在快速提升期，等力量和耐力上来就行。」
「嗯。」
很快，苏丙天小跑着回来，略显期待地问道：「浩哥，李教练，怎么样？」
「不错，有长进！」
李衡先给予鼓励。
杨浩也没说问题，因为这时候的苏丙天更需要的是鼓励。….
于是就拍了拍他的肩膀：「继续加油，帝都奥运会就不说了，伦敦奥运会，你一定能站在决赛的跑道上。」
这是很高的评价。
「我一定不会让你失望的！」
苏丙天很认真地回答。
「行，来，我跑一枪，你看看。」
一般情况下，杨浩是不会特意跑给某个人看的。
只是希望能帮助苏丙天，让他更快进步。
毕竟，近距离观察世界顶级选手的起跑，跟看录像感受是不一样的。
起跑线前。
杨浩双脚踩在助跑器抵足板上。
内心平静。
这一枪，他既是给苏丙天做展示，同时也是为自己寻找新节奏。
他现在已经确定，跑动的时候，会下意识地注意细节。
这个下意识会影响到节奏的流畅性。
魔都黄金大奖赛上是无意识跑出来的，他需要通过训练，找到更加流畅的节奏，让每场比赛都可以跑出那样的效果。
这样才能把实力稳定在9秒70以内。
「预备！」
「啪！」
枪响的那一刹那，杨浩双脚用力蹬踏助跑器抵足板。
随即冲出去。
整个人宛如一道狂风，强劲有力。
而苏丙天目不转睛地看着，等到杨浩进入途中跑，离远了以后，他开始皱眉思考，在脑海里对比自己和杨浩哪里有所不同。
这让旁边的李衡欣慰的点点头。
肯动脑子是件好事。
只知道机械训练的运动员是没有前途的。.
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田径场。
杨浩简单活动了一下身体后，在场边休息：「教练，你上次说的想法是什么？」
虽然他没抱太大的希望，但还是要问问的。
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「其实也没什么。」
李衡捧着杯子，边喝茶边说：「这两年我一直在观察漂亮国的教练如何培养短跑运动员，发现他们跟咱们，或者说跟其他国家不同的是，并不太注重打磨细节，看重的是协调和放松，让选手自然流畅的跑完100米。而咱们更追求打磨细节，比如摆臂和迈腿的幅度，我觉得，在打基础阶段，这样有助于迅速提高成绩，但到了你这个水平，这些细节会不会反而阻碍你的提高呢？」
听他说完，杨浩有种醍醐灌顶的感觉。
从进入帝都大学开始，就一直在打磨细节，步幅，步频，摆臂幅度，大腿前摆的角度等等。
这些细节的完善让他的实力突飞勐进，迅速打开10秒大关，接着9秒90和9秒80。
但在创造9秒70的世界纪录之后，杨浩的水平有些停滞不前。
直到前些天的魔都黄金大奖赛上，才有所突破。
而之所以能突破，不光是心态更平静，还有个重要的原因，那就是跑的时候非常放松，完全是本能的跑动。
他根本没有去注意细节问题。
如果用电脑慢放来看的话，这次魔都黄金大奖赛在动作上肯定不如世锦赛百米决赛上来的标准。
原来，杨浩还没太在意，没往这上边想。
现在李衡这么一说，他就反应过来了。
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场边。
王胜男看到他这幅模样，就知道一定是有所感悟：「李指导，看来你说对了，不然小浩不会有这样的反应。」
「希望能有点用吧，到现在这个地步，他只能靠自己。」
9秒68，人类历史上首次跑进9秒70。
杨浩是真正的，毫无争议的世界百米第一人。
到了这个水平，这个高度，李衡自认为已经没有任何东西能教杨浩，他本质上已经不再是教练，而是助理。
跟王胜男一样，能做的就只有辅助杨浩。
而不是教杨浩。
「小浩悟性很高，相信他能找到正确的方向。」
王胜男对杨浩很有信心，说完又看向李衡：「更注重节奏的跑法如果有效，那是不是也可以推广到张培蒙和苏丙天他们身上？」
李衡并没有思考，直接摇了摇头：「不行！他们的水平不到，基础还没打好，让他们按照自己的感觉找节奏可能会适得其反。」….
「也是，明年就奥运会了，不知道张培蒙能不能打开10秒大关，他的实力能提升，接力队成绩就也能再提升。」
现在张培蒙状态好的情况下，能稳进10秒10，但始终没有摸到10秒的大门。
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而接力队的第一棒选手温永义，因为定型早，再加上天赋也不算特别好，虽然这两年有了一定的提升，但也仅仅是在10秒20左右。
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「杨浩牛逼！」
「首位？上过时代周刊封面的明星很多吧？我记得周杰棍，张子怡什么的，都上过。」
「想啥呢，他们上的都是亚洲版，杨浩这是美版，这才是真正的时代周刊，那些都是分支。」
「杨浩现在的影响力和成就，登上美版时代周刊封面也正常。」
「确实，三次打破世界纪录的百米运动员，还打开了9秒70大关，这在世界田径史上都是里程碑式的成就。」
「没啥激动的，杨浩有这个资格！时代周刊也承认，杨浩在亚洲是超级巨星，在世界也是巨星。」
「确实。」
「我现在只关心一件事，明年的帝都奥运会能不能夺冠！」
「我更关心未来能不能跑进9秒60。」
「希望杨浩多破几次世界纪录，成为世界田径史上最伟大的运动员之一。」
「肯定能。」
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田径场。
杨浩听到新一期时代周刊的消息，并没有太大的反应。
毕竟他早就知道。
「小浩，在国内，时代周刊对你来说作用不大，但在世界范围内，有助于提高你的知名度和影响力。」
王胜男这话倒不夸张，杨浩也认同。
美版时代周刊封面，确实能在世界范围内提升他的知名度。
这么说吧，如果换成国内娱乐圈的演员，登上美版时代周刊的封面，那肯定会被媒体大肆报道，代言，片酬什么的，身价蹭蹭往上涨。
而杨浩身价本身就特别高了，代言费在整个亚洲都数的着。
不说体育代言。
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所以，这次登上时代周刊封面对他的身价提升不会有明显的效果。
当然。
杨浩现在也不追求这个，他追求的是金牌，是世界纪录，是世界范围内的影响力。
「嗯。」
就在两人说话的时候，一个熟悉的身影来到了体育场。….
苏丙天。
因为要备战奥运会，所以接力队从现在开始就进入集训期。
苏丙天作为主力队员，自然要过来。
还有张培蒙和温永义，也都得来。
过段时间，降温之后再一起去南云省。
「浩哥！」
苏丙天小跑着来到杨浩身前。
「好久不见！」
上次魔都黄金大奖赛，苏丙天没资格参加，所以一直在粤省训练。
「嘿，浩哥，来的路上我看新闻说你上时代周刊封面了。」
「什么周刊也抵不上一枚世界大赛的金牌！咱们运动员，最终还是要靠实力说话，来，热身跑一枪让我看看你现在练的怎么样了！」
「好！」
苏丙天求之不得。
于是赶紧去热身。
见状，王胜男调侃道：「你说要看，他比比赛的时候都有劲头儿。」
杨浩笑了笑，没说什么。
苏丙天崇拜他很正常。
国内年轻一代的短跑运动员，那些还在体校或者刚进省队的，甚至体育生，崇拜他的太多了。
谁不想跟他一样站在世界百米之巅，享受无上的荣耀？
何况，苏丙天没少接受杨浩的指点，甚至当初改起跑脚都是他力主的。
因此对他更加崇拜。
很快，苏丙天热身结束后，来到了起跑线前蹲下。
王胜男做发令员。
而杨浩和李衡在20米的地方看着。
「预备！」
「啪！」
发令枪响后，苏丙天瞬间做出反应，低头向前勐冲！
杨浩眼都不眨地看着，神色没有任何变化。
没改起跑脚的时候，苏丙天因为本能是右脚不是左脚，起跑反应自然不够快，跑出去后，节奏也不对。
尤其是第三步，会勐然间很别扭。
现在改了起跑脚，又训练了接近一年，这两个问题都不存在了。
起跑反应不错，起步后摆臂和迈腿也都比较顺畅。
很快，苏丙天从两人身前跑过，冲向终点。
杨浩的视线一直在他身上。
等他进入途中跑状态后，这才收回目光。
这时，李衡问道：「有什么看法？」
杨浩回想了一下，回答道：「起跑加速有点勐，以他现在耐力来说，这样跑，后程很难保持速度。」
杨浩的起跑也很勐，现在用爆发式起跑，前程比阿萨法鲍威尔还强。
但他有强大力量，强大的速度耐力做支撑。
而苏丙天现在不行，力量不足，耐力同样不足，这种情况下，起跑加速阶段体能消耗过大，后面就难以为继。
「是的。」
李衡点点头：「是有一点勐，不过不是大问题，他还在快速提升期，等力量和耐力上来就行。」
「嗯。」
很快，苏丙天小跑着回来，略显期待地问道：「浩哥，李教练，怎么样？」
「不错，有长进！」
李衡先给予鼓励。
杨浩也没说问题，因为这时候的苏丙天更需要的是鼓励。….
于是就拍了拍他的肩膀：「继续加油，帝都奥运会就不说了，伦敦奥运会，你一定能站在决赛的跑道上。」
这是很高的评价。
「我一定不会让你失望的！」
苏丙天很认真地回答。
「行，来，我跑一枪，你看看。」
一般情况下，杨浩是不会特意跑给某个人看的。
只是希望能帮助苏丙天，让他更快进步。
毕竟，近距离观察世界顶级选手的起跑，跟看录像感受是不一样的。
起跑线前。
杨浩双脚踩在助跑器抵足板上。
内心平静。
这一枪，他既是给苏丙天做展示，同时也是为自己寻找新节奏。
他现在已经确定，跑动的时候，会下意识地注意细节。
这个下意识会影响到节奏的流畅性。
魔都黄金大奖赛上是无意识跑出来的，他需要通过训练，找到更加流畅的节奏，让每场比赛都可以跑出那样的效果。
这样才能把实力稳定在9秒70以内。
「预备！」
「啪！」
枪响的那一刹那，杨浩双脚用力蹬踏助跑器抵足板。
随即冲出去。
整个人宛如一道狂风，强劲有力。
而苏丙天目不转睛地看着，等到杨浩进入途中跑，离远了以后，他开始皱眉思考，在脑海里对比自己和杨浩哪里有所不同。
这让旁边的李衡欣慰的点点头。
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