08、外附魂骨
“哈喽，啊，我见过你，我哥的同学……楚超？对不对？”
钟灵秀扶着栏杆，一蹦一跳的从台阶上下来，很活泼的打招呼。
“这你都知道？”
楚超有些诧异。
“肯定啦，我哥的朋友嘛，短跑队卷王之王，你不是拉伤了嘛，好啦？恭喜恭喜。”
钟灵秀笑眯眯的说道。
她真是一个很爱笑的女孩子。
看着她很有感染力的笑容，楚超也不由笑了笑：“嗯，之前是髂胫束综合征，不过，近乎奇迹般的自愈了。”
这时楚超想到系统面板中的“治愈”。
只可惜，治愈技能，只能用于自己身上。
不然的话，高低给她治好。
不知道，系统是否还能提供类似于“治愈”效果的东西？
如果可以的话，那可太棒了。
“咦？”
“那很不错啊，髂胫束综合征很难好的。”
“来，握个手，让我沾一沾你的幸运，希望我也能很好愈合。”
她笑着伸出一只手，纤细而修长，如粉雕玉琢般。
楚超喉结动了动，和她轻轻握了一下。
细腻。
温润。
楚超感觉自己脸红了，脸上发烫。
靠了！
没出息啊。
平稳气场，平稳气场。
“你应该知道我名字吧，我叫钟灵秀，叫我小灵儿，或者阿秀，都可以。”
“你看我的外附魂骨，帅不帅？”
她抬了抬腿，展示自己的辅助器械。
她把这套，称之为“外附魂骨”。
楚超笑出声。
“厉害了厉害了……”
“极品魂骨，可成长。”
“那伱有十万年魂环吗？”
两人对视着，都不由笑出声。
伤痛并没有让她消沉低落，反而是有种格外的乐观，这让楚超很受感染，甚至有点感动和钦佩。
当然，因为少女出众的颜值，他也有些莫名的悸动。
心中暗暗骂了自己一句禽兽。
禽兽啊！
她可是你好朋友的妹妹！
两人聊了一会儿。
阿祖从外面走了进来，身后跟着个身材高大的白人女性，三十多岁的样子，身材很丰腴，这应该是他的私人教练员。
“宝子，楚超要在我们家住一段时间，正好陪我训练，你没意见吧？”
钟耀祖笑着问道。
“当然……没意见！”
“欢迎欢迎！”
“那我们先吃饭喽，走着！”
……
晚餐是标准的运动员式晚餐，就跟阿祖白天说过的食谱一样。
食材种类很多，但分量很少。
优质蛋白，良好脂肪酸，蔬菜，水果。
因为晚上，所以没有碳水。
且只吃七分饱。
吃过饭，楚超便在教练安娜的带领下，去了负一楼的训练室。
这個白人女教练，在大洋彼岸时，就曾是钟灵秀的教练，两人感情很好。
后来钟灵秀膝盖受伤，在钟父开出的高额报酬，加上感情的双重因素下，安娜跟着一起过来，继续为她服务，同时指导阿祖的训练。
负一楼的训练室，各种专用的训练仪器，很齐全。
为了方便她制定详细而完善的训练计划，楚超做了各种检查。
身高，体重，体脂，肌肉含量，肺活量，心率，血压，心电图……这些都是基础数据。
除此以外，还抽了两管血，采了一管尿。
明天要送到医院，去化验血常规，尿常规，肝功，肾功，血脂，血糖……等。
花了将近一个小时，总算是做完各项检查。
然后，开始晚上的训练。
主要是力量训练。
以深蹲和腿举为主，核心和上肢力量为辅。
基础的训练方法，还是金字塔式。
快速，剧烈，高频率的爆发，让肌肉迅速产生乳酸，然后稍许休息，加大重量和频率，刺激产生更多乳酸……如此，周而复始。
学校宿舍哪有这种条件？
自己只能在操场上一圈圈跑。
虽然肯定也有用，但效率不可避免会慢。
楚超当即很刻苦的练了起来。
有他在跟前，钟耀祖的训练动力和乐趣，也被刺激加强。
两人很快开始卷起来。
钟灵秀在旁边看着，面前是台平板电脑，手下是键盘，她噼里啪啦的敲着，也不知道在弄什么玩意儿。
偶尔，她还会拿一部哈苏摄录一体机，拍下两人训练的部分画面。
“阿秀，你这是在做什么？”
训练间隙的休息时间，楚超不由好奇问道。
钟灵秀甜甜一笑：“写作啊，还有拍摄。我准备以我哥为原型，写一部青春励志小说，同时还有同名纪录片。”
“身体和灵魂，总要有一个动起来嘛。”
“我现在跑不了，那也要找点事儿做啊。”
呃。
高级。
楚超开玩笑道：“提前预定马甲！能不能给我安排个配角，第一男配，挺厉害的那种，但不要当坏人。”
钟灵秀笑出声。
“看你表现喽。”
“表现不好，就把你写成邪恶大反派，然后被我哥打败。”
楚超：……
阿祖笑着说道：“要不把你安排成主角，故事嘛，总是要逆袭的，我这没啥逆袭的空间了。”
钟灵秀弱弱插嘴道：“哥，在我的小说里，你的人设是，一个家道中落，负债累累，被很多人欺负的落魄富二代。”
钟耀祖：……
楚超也是不由哈哈大笑。
阿秀，秀啊！
……
训练到十点，安娜下来监督，准时睡觉。
一定不能熬夜。
这是绝对禁忌项。
十一点睡都算晚的。
最好是在十点半之前入睡。
他们兄妹俩每人一层，妹妹在二层，哥哥在三层。
三层，自己的客房也安排好了。
楚超简单洗漱过后，便是躺在松软大床上，有种做梦般的感觉。
盘点一下今天的收获。
早晨“治愈”花了一千块。
然后是跑赢裴英，净收入51440。
白天的时候，也没有和其他女队成员跑，因为人家都不愿意跟你比。
不是每个人都有英哥那种虎气，差距也实在太大，没有比的必要。
算下来，今天只赚了五万多一点点。
不过，已经很不错了！
明天一定要问问老陆，看能不能找一些高水平的选手。
最好是比自己高五级以内，有赢的可能，但又不能高出很多，否则根本跑不过。
……
“怎么样？感觉还可以吧？”
正准备睡了，阿祖发来一条消息。
楚超：“太棒了！需要侍寝吗？”
钟耀祖：“滚……早点睡。你早晨一般几点起？醒了喊我一起晨跑，我大部分时候经常起不来，且有起床气。”
楚超：“五点半。门别反锁。”
“好，晚安。”
结束聊天。
楚超手机定好闹钟，关了灯，黑暗中，很快安然睡去。
……
……
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“这你都知道？”
楚超有些诧异。
“肯定啦，我哥的朋友嘛，短跑队卷王之王，你不是拉伤了嘛，好啦？恭喜恭喜。”
钟灵秀笑眯眯的说道。
她真是一个很爱笑的女孩子。
看着她很有感染力的笑容，楚超也不由笑了笑：“嗯，之前是髂胫束综合征，不过，近乎奇迹般的自愈了。”
这时楚超想到系统面板中的“治愈”。
只可惜，治愈技能，只能用于自己身上。
不然的话，高低给她治好。
不知道，系统是否还能提供类似于“治愈”效果的东西？
如果可以的话，那可太棒了。
“咦？”
“那很不错啊，髂胫束综合征很难好的。”
“来，握个手，让我沾一沾你的幸运，希望我也能很好愈合。”
她笑着伸出一只手，纤细而修长，如粉雕玉琢般。
楚超喉结动了动，和她轻轻握了一下。
细腻。
温润。
楚超感觉自己脸红了，脸上发烫。
靠了！
没出息啊。
平稳气场，平稳气场。
“你应该知道我名字吧，我叫钟灵秀，叫我小灵儿，或者阿秀，都可以。”
“你看我的外附魂骨，帅不帅？”
她抬了抬腿，展示自己的辅助器械。
她把这套，称之为“外附魂骨”。
楚超笑出声。
“厉害了厉害了……”
“极品魂骨，可成长。”
“那伱有十万年魂环吗？”
两人对视着，都不由笑出声。
伤痛并没有让她消沉低落，反而是有种格外的乐观，这让楚超很受感染，甚至有点感动和钦佩。
当然，因为少女出众的颜值，他也有些莫名的悸动。
心中暗暗骂了自己一句禽兽。
禽兽啊！
她可是你好朋友的妹妹！
两人聊了一会儿。
阿祖从外面走了进来，身后跟着个身材高大的白人女性，三十多岁的样子，身材很丰腴，这应该是他的私人教练员。
“宝子，楚超要在我们家住一段时间，正好陪我训练，你没意见吧？”
钟耀祖笑着问道。
“当然……没意见！”
“欢迎欢迎！”
“那我们先吃饭喽，走着！”
……
晚餐是标准的运动员式晚餐，就跟阿祖白天说过的食谱一样。
食材种类很多，但分量很少。
优质蛋白，良好脂肪酸，蔬菜，水果。
因为晚上，所以没有碳水。
且只吃七分饱。
吃过饭，楚超便在教练安娜的带领下，去了负一楼的训练室。
这個白人女教练，在大洋彼岸时，就曾是钟灵秀的教练，两人感情很好。
后来钟灵秀膝盖受伤，在钟父开出的高额报酬，加上感情的双重因素下，安娜跟着一起过来，继续为她服务，同时指导阿祖的训练。
负一楼的训练室，各种专用的训练仪器，很齐全。
为了方便她制定详细而完善的训练计划，楚超做了各种检查。
身高，体重，体脂，肌肉含量，肺活量，心率，血压，心电图……这些都是基础数据。
除此以外，还抽了两管血，采了一管尿。
明天要送到医院，去化验血常规，尿常规，肝功，肾功，血脂，血糖……等。
花了将近一个小时，总算是做完各项检查。
然后，开始晚上的训练。
主要是力量训练。
以深蹲和腿举为主，核心和上肢力量为辅。
基础的训练方法，还是金字塔式。
快速，剧烈，高频率的爆发，让肌肉迅速产生乳酸，然后稍许休息，加大重量和频率，刺激产生更多乳酸……如此，周而复始。
学校宿舍哪有这种条件？
自己只能在操场上一圈圈跑。
虽然肯定也有用，但效率不可避免会慢。
楚超当即很刻苦的练了起来。
有他在跟前，钟耀祖的训练动力和乐趣，也被刺激加强。
两人很快开始卷起来。
钟灵秀在旁边看着，面前是台平板电脑，手下是键盘，她噼里啪啦的敲着，也不知道在弄什么玩意儿。
偶尔，她还会拿一部哈苏摄录一体机，拍下两人训练的部分画面。
“阿秀，你这是在做什么？”
训练间隙的休息时间，楚超不由好奇问道。
钟灵秀甜甜一笑：“写作啊，还有拍摄。我准备以我哥为原型，写一部青春励志小说，同时还有同名纪录片。”
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“我现在跑不了，那也要找点事儿做啊。”
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钟灵秀笑出声。
“看你表现喽。”
“表现不好，就把你写成邪恶大反派，然后被我哥打败。”
楚超：……
阿祖笑着说道：“要不把你安排成主角，故事嘛，总是要逆袭的，我这没啥逆袭的空间了。”
钟灵秀弱弱插嘴道：“哥，在我的小说里，你的人设是，一个家道中落，负债累累，被很多人欺负的落魄富二代。”
钟耀祖：……
楚超也是不由哈哈大笑。
阿秀，秀啊！
……
训练到十点，安娜下来监督，准时睡觉。
一定不能熬夜。
这是绝对禁忌项。
十一点睡都算晚的。
最好是在十点半之前入睡。
他们兄妹俩每人一层，妹妹在二层，哥哥在三层。
三层，自己的客房也安排好了。
楚超简单洗漱过后，便是躺在松软大床上，有种做梦般的感觉。
盘点一下今天的收获。
早晨“治愈”花了一千块。
然后是跑赢裴英，净收入51440。
白天的时候，也没有和其他女队成员跑，因为人家都不愿意跟你比。
不是每个人都有英哥那种虎气，差距也实在太大，没有比的必要。
算下来，今天只赚了五万多一点点。
不过，已经很不错了！
明天一定要问问老陆，看能不能找一些高水平的选手。
最好是比自己高五级以内，有赢的可能，但又不能高出很多，否则根本跑不过。
……
“怎么样？感觉还可以吧？”
正准备睡了，阿祖发来一条消息。
楚超：“太棒了！需要侍寝吗？”
钟耀祖：“滚……早点睡。你早晨一般几点起？醒了喊我一起晨跑，我大部分时候经常起不来，且有起床气。”
楚超：“五点半。门别反锁。”
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